Народна медицина

 
 
» » Капустяна дієта для схуднення з меню на 3 дні

Капустяна дієта для схуднення з меню на 3 дні

  
Капустяна дієта для схуднення з меню на 3 дні Кожен чоловік хоче виглядати привабливо і чарівно, а для цього важливо мати стрункою фігурою, а не тільки красивою зовнішністю. Але деякі люди живуть з надмірною масою тіла, від якої мріють позбутися, щоб поповнити ряди підтягнутих і в міру худих індивідуумів.

Знизити зайву вагу допоможе так звана капустяна дієта для схуднення, меню якої розрахована на 3 дні. Якщо дотримуватися такого харчового обмеження і спільно з цим виконувати ряд фізичних вправ, тоді цілком ймовірно позбутися від деякої кількості абсолютно непотрібних кілограмів.

Всім відомо, що капуста містить у своєму складі досить велику кількість корисних речовин, які позитивним чином впливають на наш організм, та до того ж цей овоч вважається дієтичним продуктом, так як його енергетична цінність мінімальна, саме тому його і застосовують для проведення дієти.

Капустяна дієта завоювала популярність серед населення з зайвими кілограмами вже досить-таки давно. І це не дивно, адже цей овоч дійсно допомагає боротися з надмірною вагою, причому досить ефективно, до того ж відбувається оздоровлення всього організму в цілому.

Під час проведення дієти може застосовуватися квашена капуста, її відвар у вигляді супу, або можна готувати просто салати з цього свіжого овоча. Варіацій цієї методики для ефективного схуднення маса, але я представлю вашій увазі лише деякі з них.

Капустяна дієта на 3 дні

Така коротка капустяна дієта дозволить позбутися від пари зайвих кілограмів, що теж дуже добре, іноді саме така кількість ваги не приносить бажаного відчуття стрункості.

Сніданок: вранці обмежтеся чашкою несолодкого кави або чаю, в крайньому випадку, можна використовувати замінник цукру;
Обід: приготуйте свіжий салат із дрібно нашаткованої білокачанної капусти, в нього можна додати половинку кислого яблука, така ж кількість банана і апельсина. Якщо це блюдо вам не подобається, тоді зваріть суп з капусти, куди додайте трохи коричневого рису, цибулі, селери, моркви, томати, а також болгарський перець і сіль за смаком;
Вечеря: можна загасити капусту разом з цибулею і морквою, плюс до цього, з'їсти пару шматочків нежирної вареної риби.

Це зразкове меню можна трохи змінювати, але в цілому калорійність страв повинна бути рівноцінною. Під час перерв між їжею може відчуватися почуття голоду, в цьому випадку рекомендується з'їсти кілька свіжих листків капусти, тим самим можна трохи насититися.

Що стосується рідини, то рекомендується під час дієти вживати зелений чай і бажано без додавання цукру, або можна використовувати мінеральну негазовану воду. А от кава і чорний чай краще приймати не більше одного разу в день, краще вранці після сну.

Дієта на капустяному супі

Це харчове обмеження триватиме упродовж семи днів, така дієта теж вважається ефективною. При цьому капустяний суп можна їсти в необмеженій кількості, так і приготувати його не складе особливої праці.

Отже, вам буде потрібно білокачанна капуста в кількості 600 грамів, також необхідно підготувати 100 г коричневого рису, пучок зеленого цибулі, кілька свіжих стебел селери, два очищених від шкірки томати, чотири репчатых цибулинки, три морквини і два великих болгарських перцю.

Звичайно ж, всі овочі потрібно помити, потім нашаткувати тонкою соломкою білокачанну капусту і моркву. Ріпчасту цибулю рекомендується нарізати тонкими кільцями, болгарський перець і селера – невеликими шматочками у вигляді акуратних кубиків.

Всі нарізані овочі слід покласти в каструлю і налити в неї гарячу воду, після чого рекомендується варити суп протягом приблизно 20 хвилин, поки всі компоненти не стануть досить м'якими. Після чого страва має трохи настоятися.

В цей час, поки варяться овочі, в іншій каструлі рекомендується зварити коричневий рис, після чого його і зелений лук слід додати в миску з супом, а потім поварити спільно всі інгредієнти протягом п'яти хвилин.

Понеділок: протягом дня можна їсти вище описаний капустяний суп, а також всі фрукти, окрім бананів і винограду;
Вівторок: знову зваріть суп з капусти, плюс з'їжте будь-які овочі;
Середа: капустяний суп, а також будь-які овочі або фрукти;
Четвер: парочка бананів і капустяний суп;
П'ятниця: капустяний суп, 350 грамів відвареної риби або м'яса;
Субота: суп з капусти, будь-які овочі, 200 грамів нежирного м'яса;
Неділя: знову зваріть капустяний суп, з'їжте овочі і випийте свіжовичавлений фруктовий сік.

Завдяки дотриманню такий семиденної дієти можна втратити приблизно три кілограми зайвої ваги.

Дієта з застосуванням квашеної капусти

Квашена капуста вважається не менш корисною, ніж свіжа, її радять вживати в їжу практично всі дієтологи. Дієта з її застосуванням триватиме три дні, і вам доведеться запастися на цей термін 1, 5 кілограмами цього продукту, а також знадобиться трохи житніх сухариків.

Всі перераховані продукти слід розділити на однакові частини і їсти їх протягом всього триденного строку. При цьому слід вживати не менше двох літрів рідини у вигляді зеленого чаю або мінеральної води.

Переваги і недоліки капустяної дієти

Перевага капустяної дієти в тому, що вона досить проста і дешева. Але при цьому можна відчути головний біль, зниження працездатності, в'ялість, апатію. Це пояснюється недостатньою присутністю протеїнів у меню, які необхідні для повноцінного функціонування організму.

Варто знати, що дієта на квашеної капусти буде протипоказана до застосування особам з високою кислотністю шлункового соку, а також при схильності до метеоризму.

Висновок

Отже, капустяна дієта допоможе позбутися від деякої кількості ненависних зайвих кілограмів, а також і трохи оздоровить організм, очистить його від горезвісних шлаків і токсинів. І останнє, варто пам'ятати, що перед проведенням харчового обмеження важливо спочатку порадитися з лікарем.

Будьте стрункими і здоровими!

Тетяна, www.mednarodna.com.ua