Народна медицина

 
 
» » Нежирна риба для дієти, список

Нежирна риба для дієти, список

  
Нежирна риба для дієти, список Величезна кількість жителів нашої країни страждає від зайвої ваги. Надмірна маса тіла не тільки негативно позначається на зовнішньому вигляді, але й суттєво шкодить здоров'ю. Тому з такою проблемою потрібно обов'язково боротися: займатися спортом, відмовитися від шкідливих звичок і, звичайно ж, дотримуватися дієтичного харчування. Здоровий раціон для схуднення повинен базуватися на споживанні збалансованої та поживної їжі. До неї відносяться і нежирні сорти риби, список яких для дієти ми розглянемо.

Які нежирні сорти риби?

Нежирні сорти морської риби, список

З морських мешканців самими нежирними сортами вважаються камбала, тріска, хек сріблястий, а також путасу і сібас. У цьому списку також знаходиться макрурус, сайда, навага, пікша, минтай і вобла. Всі вони швидко готуються, легко перетравлюються і практично повністю засвоюються організмом.

Однією з найпопулярніших рибок є камбала, вона характеризується невеликою калорійністю – в ста грамах такої риби міститься близько вісімдесяти восьми кілокалорій. Також вона є джерелом шістнадцяти грам білків і двох з половиною грам жирів.

Тріска – це ще одна дуже корисна низькокалорійна рибка. У ста грамах її м'яса міститься сімдесят вісім кілокалорій, трохи більше сімнадцяти з половиною грам білків і трохи більше полуграмма жиру.

Також до морської нежирної риби відноситься хек сріблястий, він має в своєму складі шістнадцять з половиною грам білка, 1,8 грам жиру. А калорійність цього продукту становить вісімдесят дві кілокалорії на сто грам.

Ще людям, які бажають позбутися зайвої ваги, варто звернути свою увагу на путасу. У ста грамах продукту міститься сімдесят дві кілокалорії, трохи більше шістнадцяти грам білків і трохи менше одного грама жиру.

Також популярною нежирної рибою є і сібас. Його калорійність складає дев'яносто дев'ять кілокалорій на сто грамів продукту. Також ця рибка насичує організм вісімнадцятьма грамами білків і трьома грамами жиру.

Нежирна дієтична риба макрурус – глибоководна промислова кісткова рибка. Сто грам її м'яса є джерелом шістдесяти кілокалорій, а також тринадцять цілих і дві десятих білків і восьми десятих жирів.

Відмінним вибором для тих, хто дотримується дієти, стане і сайда. Сто грам такої рибки насичують організм дев'яноста двома кілокалоріями. Крім того, в ній міститься трохи менше дев'ятнадцяти з половиною білків і трохи менше одного грама жиру.

З популярних низькокалорійних морських риб варто виділити і навагу. У ста грамах продукту міститься сімдесят три кілокалорії, трохи більше шістнадцяти грам білків і один грам вуглеводів.

Ще відмінною низькокалорійної рибою для дієти стане пікша. Сто грам такого продукту вмешают сімдесят одну кілокалорію, сімнадцять цілих і дві десятих грама білків і дві десятих жирів.

Відмінною низькокалорійної рибкою є минтай. Сто грам м'яса даної риби містять сімдесят дві кілокалорії, шістнадцять білків і один грам жирів.

Якщо ви хочете схуднути, можете включити в свій раціон і воблу. В її ста грамах міститься дев'яносто п'ять кілокалорій, вісімнадцять грам білка і практично три грами жирів.

Річкова нежирна риба, список

Нежирна риба для схуднення, що видобувається з річок - окунь, судак, лящ і щука.

Якщо ви бажаєте позбавитися від зайвої ваги, можете включити в свій раціон річкового окуня. У ста грамах такого м'яса міститься вісімдесят дві кілокалорії. Також окунь містить вісімнадцять з половиною грам білків і практично один грам жирів.

Ще справитися з надмірною масою тіла можна і при споживанні судака. Така річкова рибка містить дев'яносто сім грам кілокалорій, двадцять один грам з невеликим білків і 1,3 грама жирів.

Чудовою рибкою для дієти стане і лящ. Сто грам такого м'яса вміщують сто п'ять кілокалорій, трохи більше сімнадцяти грам білків і трохи більше одного грама жирів.

Також до популярних низькокалорійним риб відноситься і щука. В її ста грамах міститься вісімдесят чотири кілокалорії, практично вісімнадцять з половиною грам білків і трохи більше одного грама жирів.

Нежирна риба для дієти

Нежирні сорти риби для дієти – це відмінний продукт, який допоможе домогтися свого. Така риба легко засвоюється, насичує організм багатьма вітамінами, мінералами і іншими корисними речовинами. Якщо ви дотримуєтеся дієтичного харчування, комбінуйте її з овочами. При цьому дієтологи радять готувати рибу на пару, відварювати або запікати в духовці.

Додаткова інформація

Фахівці народної медицини стверджують, що ліки на основі рослин і підручних засобів відмінно сприяють позбавленню від зайвої ваги. Так звичайний корінь лопуха здатний прискорювати обмінні процеси, крім того він має виражену сечогінну і м'яку проносну дію. А ще ліки на його основі притупляють відчуття голоду. Пару чайних ложечок подрібнених коренів заваріть однією склянкою тільки скипіла води. Проваріть такий засіб на вогні мінімальної потужності протягом десяти-двадцяти хвилин. Після цього остудіть готове ліки і процідіть його. Випийте отриманий об'єм відвару між трапезами.

Також фахівці народної медицини радять використовувати ліки на основі фенхеля. Насіння даної рослини діють як м'який діуретик, вони притупляють відчуття голоду і насичують організм енергією. Для ефективного схуднення можна приготувати чай на основі однієї чайної ложечки насіння фенхелю і пари чайних ложок листків кропиви. Заваріть таку сировину трьома склянками окропу і уваривайте на мінімальному вогні під кришкою протягом чверті години. Процідіть готове ліки і приймайте його по одній чашці тричі-чотири рази на день. Відвар можна пити як холодним, так і гарячим.

Справитися з проблемою зайвої ваги можна ще й з використанням кукурудзяних рилець. П'ятнадцять грамів такого рослинної сировини заваріть півлітра тільки скипіла води. Підігрійте ліки на водяній бані протягом півгодини, після остудіть. Приймайте такий засіб по три столові ложечки безпосередньо перед трапезою з інтервалом у три години.

Також справитися з проблемою зайвої ваги можна ще й з використанням гіркого полину. Висушену траву заваріть окропом. На чайну ложечку подрібненої сировини використовуйте півтори склянки окропу. Наполягайте таке ліки протягом півгодини, після чого процідіть. Приймайте по столовій ложечці тричі на день.

Пацієнтам, які бажають позбутися зайвої ваги, можна звернути свою увагу на перстач гусячу. Вона відмінно підходить для приготування ванн. П'ятдесят-сто грам такої сировини всипте в відро води. Доведіть такий засіб до кипіння і проваріть на вогні мінімальної потужності протягом чверті години. Вилити відвар у підготовлену воду. Проводите прийом протягом двадцяти хвилин, повторюючи процедуру через день. Прийнявши десять ванн, зробіть перерву на п'ять-десять днів і повторіть курс лікування.

Ще для зниження апетиту можна з'єднати вісімдесят грамів листя ожини, десять грамів березових листочків і така ж кількість листків мати-й-мачухи. Заваріть столову ложечку такого збору склянкою окропу, залиште до охолодження. Приймайте готове ліки по одній склянці двічі на день-з ранку й безпосередньо перед обідом. Повторюйте прийом щодня протягом трьох-чотирьох тижнів, після зробіть перерву на одну-два тижні.

Список нежирної риби, якої ми тут привели, дійсно добре допоможе прибрати зайву вагу. Правда, не за один день. Зайва вага – це серйозна проблема сучасних людей, і впоратися з нею непросто. Але правильне харчування, фізкультура та народні рецепти допоможуть вам забути про зайві кілограми назавжди.

Катерина, www.mednarodna.com.ua