Народна медицина

 
 
» » Чим корисна гречка з кефіром вранці, як приймати?

Чим корисна гречка з кефіром вранці, як приймати?

  
Чим корисна гречка з кефіром вранці, як приймати? Багато дівчат, які бажають позбутися зайвої ваги, кидаються в крайнощі. Вони виснажують себе дієтами і фізичними навантаженнями, і подібні випробування мало того, що рідко допомагають позбавитися від непотрібних кілограм, але й шкодять здоров'ю. Так дуже поширеною дієтою є гречана дієта для схуднення на тиждень, її часто практикують дами, які бажають швидко і дуже швидко скинути зайву вагу, адже можна позбутися аж до 10 кг. Так от є одна з різновидів такої дієтичної програми, яка передбачає споживання даної крупи вранці, в поєднанні з молокопродуктами. Давайте ж поговоримо, ніж корисна гречка з кефіром вранці, як приймати її з пуття?

Деякі фахівці-дієтологи стверджують, що сира гречка з кефіром вранці натщесерце – це справжній цілющий засіб, ідеально підходить для споживання з метою поліпшення здоров'я та схуднення. Їхні опоненти переконані, що не все так гладко, як здається, і в такому вигляді крупа цілком може і нашкодити. Спробуємо поміркувати, хто ж правий?

Насправді, гречка цілком непогано поєднується з кефіром. Однак її краще всього приймати після восьмої ранку, в цей час організм відмінно засвоює і білок, і вуглеводи, і інші корисні компоненти. У більш ранній час травна система ще спить, тому подібна їжа не піде вам на користь.

Варто зазначити, що для того щоб гречка з кефіром принесла користь, не варто їсти її кожен день. Бажано включати таку їжу в раціон лише час від часу – через день, пару-трійку раз на тиждень. А ще краще як розвантажувальний день! Ви правильно зрозуміли думку.

Чим корисний кефір з гречкою?

Сира гречка з кефіром принесе вам користь дуже швидко, вже через кілька тижнів таких періодичних сніданків ви будете почувати себе бадьорим. Така добавка до раціону наситить організм енергією, додасть вам тонусу і збільшить працездатність.

Користь гречаної крупи очевидна. Гречка насичує організм масою корисних речовин. Сира крупа є джерелом величезної кількості вітамінів групи В, вітаміну РР та О. В її складі є досить багато йоду, фосфору, заліза і міді. Також ця крупа насичує організм клітковиною, левовою часткою корисних вуглеводів і незамінних амінокислот. Деякі дієтологи порівнюють гречку з м'ясом з-за її білкового складу.

Споживання гречки з кефіром вранці натщесерце допомагає вивести з організму «поганий» холестерин, поліпшити загальний стан судин, додати їм еластичності і міцності. Така крупа насичує організм енергією, чистить травний тракт від шлаків, токсинів, калових мас та інших агресивних речовин.

Гречка має в своєму складі масу флавоноїдів, що робить її корисною для профілактики онкологічних недуг. Така крупа відмінно знижує ймовірність виникнення тромбозу і хвороб серця і судин.

Також гречка досить ефективно оптимізує кількість цукру в крові, що може принести величезну користь діабетикам. Завдяки невисокому глікемічному індексі цього продукту харчування, при її споживанні спостерігається поступове зростання кількості цукру в крові, а не скачки цього показника.

Гречка піде на користь людям, які страждають від гіпертонії. Така крупа володіє деякими сечогінними якостями та усуває надмірну набряклість. Її варто включати в свій раціон, якщо ви страждаєте від хвороб печінки і порушень кровотворення, особливо анемії. Є дані, що гречка здатна підвищити кількість заліза в крові.

Що стосується кефіру, то в поєднанні з гречкою він допоможе вам позбавитися від проблем в діяльності травного тракту. Такий кисломолочний продукт відмінно оптимізує баланс корисної мікрофлори в кишечнику, попереджає запори та інші подібні проблеми.

Як правильно приймати гречку з кефіром вранці?

Готувати такий корисний сніданок краще всього з вечора: на одну людину вам знадобиться пара столових ложок гречки. Переберіть її, промийте проточною водою і дайте стекти.

Пересипте крупу в тарілочку з досить високими бортиками, наприклад, в піалу або невелику салатницю. Залийте її двомастами мл кефіру. Прикрийте ємність кришкою або тарілочкою і вирушайте в ліжко.

З ранку гречка з кефіром буде готова до споживання.

Для того щоб зробити таку страву більш смачним і корисним, додайте спеції, наприклад, куркуму, корисні властивості якої як і фенхелю або насіння кропу добре всім знайомі. Також можна їсти гречку в поєднанні з родзинками, горішками, бананом, яблуками і якісним медом.

Чи принесе користь щоденне споживання гречки з кефіром?

Якщо ви будете є таке блюдо кожен день, через деякий час вона почне приносити шкоду замість користі. Щоденний прийом однієї і тієї ж їжі може призвести до психічного виснаження і навіть спровокувати набір ваги, замість ефективного схуднення.

Може нашкодити кефір з гречкою?

Таке блюдо рідко коли негативно позначається на загальному самопочутті людини. Однак при надмірному споживанні такої їжі вона може викликати спазми живота, метеоризм кишечника. Не варто харчуватися сирою гречкою з кефіром, якщо ви страждаєте від серйозних хвороб ШКТ і ниркової недостатності. При будь-яких захворюваннях слід обов'язково обговорити доцільність такого харчування з лікарем.

Якщо ви хочете схуднути, приймаючи гречку з кефіром, обов'язково харчуйтеся і іншими продуктами, свіжими фруктами, овочами, іншими крупами та ін. Крім того пийте побільше звичайної чистої води, зелений чай. На користь підуть також систематичні помірні фізичні навантаження.

Катерина, www.mednarodna.com.ua